Kuinka valita mukava käsivarsihihna murtuneelle kyynärvarrelle

Zoe tuijotti heijastustaan ​​peilistä, hänen murtunut kyynärvartensa riippui kömpelösti haurasta apteekkihihnasta. Ohut nailonhihna kaivoi hänen kaulaansa jättäen raa'an, kutisevan jäljen, ja hänen kyynärvarrensa heilui joka kerta kävellessäsi-lähetti terävää kipua hänen kyynärpäähän. Joogaohjaajana hän oli tottunut liikkumaan, mutta nyt hän pystyi tuskin kaatamaan kupillista teetä tai harjata hiuksiaan. "Ostin ensimmäisen näkemäni hihnan, koska olin paniikissa", hän sanoo. "Kolmanteena päivänä niskani sattui enemmän kuin murtunut käsivarteeni, ja kyynärvarteni oli niin turvonnut, että sormet tuntuivat tunnottomilta. Silloin tajusin: huono rintareppu ei vain satu,{6}}se hidastaa paranemista."

Murtunut kyynärvarsi (olipa kyseessä yksinkertainen murtuma tai monimutkaisempi murtuma, kuten säteen/kyynärluun murtuma) vaatii käsivarren hihnan suorittamaan kaksi tärkeää työtä: 1) Pidä kyynärvarsi vakaana ja kohotettuna (turvotuksen vähentämiseksi ja luiden kohdistamiseksi paranemista varten); 2) Ole riittävän mukava käyttää 6–8 viikkoa (keskimääräinen toipumisaika) aiheuttamatta uutta kipua. Mutta "mukavuus" ei tarkoita vain pehmeää kangasta-se on istuvuutta, tukea ja muotoilua, joka sopii päivittäiseen elämääsi.

Hyviä uutisia? Mukavan hihnan valitsemisen ei tarvitse olla arvaus. Alla erittelemme 6 avainvaihetta löytääksemme hihnan, joka tukee paranemistasijapitää sinut kivusta-vapaana-ei enää niska-ihottumaa, turvonneita käsivarsia tai unettomia öitä.

1. Aloita sopivalla istuvuudella: Mittaa ensin, vältä "Yksi-koko-Sopii-Kaikki"

Suurin ihmisten tekemä virhe? "Yksi-koko-kaikkien-sopivan hihnan ostaminen. Kyynärvarret, vartalo ja korkeus vaihtelevat hurjasti-se mikä sopii 5'2" opiskelijalle, ei sovi 6'3" rakennustyöläiselle. Huonosti istuva nostohihna joko roikkuu liian löysällä (aiheuttaa kyynärvarren heilumista ja rasitusta) tai liian kireällä (katkaisee verenkierron ja ärsyttää ihoa).

Kuinka mitata täydellinen istuvuus:

Tartu pehmeään mittanauhaan ja ota nämä kaksi keskeistä mittaa (pyydä ystävääsi auttamaan-et voi tehdä sitä yhdellä-kädellä!):

Kyynärvarren pituus: Mittaa kyynärpäästä ranteen tyveen. Tämä kertoo, kuinka kauan hihnan "pussin" (jossa kyynärvarsi lepää) täytyy olla-liian lyhyt, jolloin ranteesi roikkuu. liian pitkä, ja kyynärpääsi ei tue.

Vartalon leveys: Mittaa rintakehän keskeltä (vaurioitumattoman puolen yli) loukkaantuneen olkapään yläosaan. Tämä varmistaa, että kaulahihna on oikean pituinen-liian lyhyt, ja se vetää olkapäätäsi eteenpäin. liian pitkä, ja kätesi roikkuu liian alhaalla.

Mitä kannattaa etsiä mitoituksesta:

Valitse hihna, jossa luetellaan tietyt kokoalueet (esim. "Pieni: Kyynärvarren pituus 9–10 tuumaa, Vartalon leveys 16–18 tuumaa") "yksi-koon" sijaan.

Valitse säädettävillä hihnoilla varustetut hihnat (käsittelemme tätä lisää myöhemmin)-jopa mittojen kanssa, sinun kannattaa säätää istuvuutta turvotuksen vähentyessä.

Käyttäjän suosittelu:

Apteekkihihnakatastrofin jälkeen Zoe mittasi itsensä ja osti keskikokoisen -kantohihnan (hänen kyynärvarren pituus oli 9,5 tuumaa, vartalon leveys 17 tuumaa). "Se oli kuin yö ja päivä", hän sanoo. "Kynärvarteni mahtui täydellisesti pussiin-ei enää heilunut-ja niskahihna oli oikean pituinen. Pystyin kävelemään ilman kipua, ja turvotukseni laski kahdessa päivässä."

Asiantuntijan vinkki:

"Kiinnitys ei ole neuvoteltavissa -kyynärvarren murtumissa", sanoo fysioterapeutti tohtori Mia Carter, joka on erikoistunut ortopediseen toipumiseen. "Liian löysä nokka antaa kyynärvarren liikkua, mikä voi siirtää murtumaa ja viivästyttää paranemista. Liian tiukka? Se aiheuttaa osastosyndroomaa{4}}harvinaisen mutta vakavan tilan, jossa käsivarteen muodostuu painetta. Mittaa aina ensin."

2. Aseta etusijalle iho-ystävälliset, hengittävät materiaalit (ei enää ihottumaa!)

Kuvittele, että käytät muovista sadetakkia kesällä-kuumana, hikinen ja ärsyttävä. Tältä huonolaatuinen-kantohihna tuntuu. Useimmat ihmiset käyttävät kyynärvarsihihnaa 12–16 tuntia vuorokaudessa (myös nukkuessaan, muutaman ensimmäisen viikon ajan), joten materiaalilla on enemmän merkitystä kuin uskotkaan.

Parhaat materiaalit mukavuuteen:

Puuvillan sekoituksia: Pehmeä, hengittävä ja hellävarainen herkälle iholle (sopii, jos sinulla on allergioita tai helposti ärsyttävä iho). Etsi 80 % puuvillaa/20 % polyesteriä-puuvilla pitää sinut viileänä, kun taas polyesteri lisää kestävyyttä.

Neopreeni: Kevyt, joustava ja kosteutta{0}}siirtävä (täydellinen ihmisille, jotka hikoilevat paljon tai elävät kuumassa ilmastossa). Se on myös helppo pyyhkiä puhtaaksi,{2}}sopii ihanteellisesti sotkuisiin tehtäviin, kuten syömiseen.

Verkkopaneelit: Verkkosisäkkeillä varustetut hihnat (yleensä pussissa tai kaulahihnassa) tehostavat ilmavirtausta ja estävät hien kertymistä ja ihottumia.

Vältettävät materiaalit:

100 % nylonia tai muovia: Nämä vangitsevat lämpöä ja hikeä, mikä johtaa kutinaan, ihottumiin ja jopa bakteeri-infektioihin (varsinkin jos sinulla on kipsi hihnan alla).

Karkea kangas: Paksu, jäykkä kangas voi hieroa ihoa vasten ja aiheuttaa palovammoja,-säilytä se raskaassa-työhihnassa, ei päivittäisessä käytössä.

Käyttäjän suosittelu:

Javier, 41-vuotias-kokki, jolla oli murtunut käsivarsi, vaihtoi nylonhihnasta puuvilla-seoskankaaseen verkkopaneeleilla. "Työskentelen kuumassa keittiössä, ja nailonhihna hikoili niin paljon, että se haisi pahalle", hän sanoo. "Puuvilla{7}}verkkohihna pitää minut viileänä, ja voin pyyhkiä sen kostealla liinalla vuorojen jälkeen. Ei enää ihottumaa, ei enää hajua-täydellinen pelinmuutos."

Asiantuntijan vinkki:

"Jos sinulla on kipsi, hengittävyys on vielä tärkeämpää", tohtori Carter sanoo. "Casts vangitsee kosteutta, joten ei--hengittävä liina tekee kipsin alla olevan alueen kosteaksi ja alttiiksi ärsytykselle. Verkkopaneelit tai puuvillasekoitukset päästävät ilman kiertämään, mikä pitää sekä ihosi että kipsisi kuivana."

3. Etsi kohdistettu pehmuste: niska ja kyynärpäät eivät ole-neuvoteltavissa

Kaksi tuskallisinta kohtaa kyynärvarren hihnalla? Kaulasi (hihnasta) ja kyynärpäästäsi (lepäämällä hihnan pussin päällä). Halvat silmukat ohittavat pehmustuksen, mutta pieni pehmuste lisää pitkälle-päivämukavuutta.

Kaulahihnan pehmuste:

Mitä etsiä: Vähintään 2 tuumaa leveä niskahihna (kapeammat hihnat tunkeutuvat solisluuhun), jossa on paksu, pehmeä pehmuste (muistivaahto tai fleece toimii parhaiten). Vältä ohutta, litteää pehmustetta-se puristuu muutaman tunnin kuluttua ja lakkaa toimimasta.

Pro hakkerointi: Etsi hihnoja, joissa niskatyyny on säädettävissä (voit liu'uttaa sitä hihnaa pitkin). Näin voit sijoittaa sen juuri sinne, missä kaulasi sitä tarvitsee,{1}}ei hihnaa siirretä 10 minuutin välein.

Kyynärpään pehmuste:

Mitä etsiä: Paksu, kiinteä pehmuste hihnan pussin alaosassa (jossa kyynärpääsi lepää). Sen tulee olla riittävän pehmeä ollakseen mukava, mutta riittävän kiinteä tukemaan kyynärpääsi painoa,-jotta käsivartesi ei uppoa hihnaan ja rasita kyynärvarttasi.

Miksi sillä on merkitystä: Kyynärpääsi kantaa suurimman osan käsivartesi painosta hihnassa. Ilman pehmustetta pussin kova reuna voi painaa kyynärpääsi painepisteitä aiheuttaen kipua, joka säteilee olkapäällesi.

Käyttäjän suosittelu:

Zoen toisessa hihnassa oli 2-tuuman muistivaahtomuovi kaulatyyny ja pehmustettu kyynärpäätasku. "Niskani lakkasi satumasta heti", hän sanoo. "Tyhjennys ei liukunut ympäriinsä, ja pystyin pitämään hihnaa 8 tuntia putkeen ilman arkoja. Kyynärpääpehmuste oli juuri tarpeeksi luja - käteni tuntui tuetulta, ei puristuneelta."

Asiantuntijan vinkki:

"Kaulan pehmuste ei ole luksusta,{0}}se on välttämättömyys", tohtori Carter sanoo. "Ohut hihna voi aiheuttaa painehaavoja 8 tunnin käytön jälkeen, mikä pakottaa teidät poistamaan hihnan ja vaarantamaan murtuman siirtymisen. Käytä ylimääräiset 5 dollaria pehmustettuun hihnaan-kaulasi kiittää sinua."

4. Varmista vakaus ilman rajoituksia: Pidä kyynärvarsi "neutraalina"

Mukava kantoliina ei ole vain pehmeä{0}}se myös tukee. Murtuneen kyynärvarren tapauksessa "tuki" tarkoittaa kyynärvarren pitämistä aneutraali asento: hieman taivutettu kyynärpäästä (90 astetta), ranne suora (ei taivutettu ylös tai alas) ja kyynärvarsi lepää lähellä vartaloasi (ei työnty ulos kuin "tikku"). Tämä asento vähentää turvotusta, kohdistaa luut paranemista varten ja estää ranteen ja kyynärpään rasitusta.

Ominaisuudet, jotka lisäävät vakautta:

Rannehihna: Pieni, säädettävä hihna, joka kiertyy ranteen ympärille pitämään sen suorana. Ilman tätä ranteesi voi taipua alaspäin (kutsutaan "rannepudotukseksi"), mikä rasittaa kyynärvarren lihaksia ja hidastaa paranemista.

Kyynärpään stabilointi: Joissakin silmukoissa on jäykkä tai puolijäykkä{0}}paneeli pussin sivulla, joka pitää kyynärpääsi 90 asteen kulmassa. Tämä sopii erinomaisesti ihmisille, jotka kamppailevat pitämään kätensä paikoillaan (esim. lapsille tai niille, joilla on heikot käsivarren lihakset).

Vartalon kiinnitys: Toissijainen hihna, joka yhdistää hihnan pussin vartaloon (vyötärön tai rintakehän ympärille). Tämä estää hihnaa heilumasta kävellessäsi ja pitää kyynärvarren vakaana.

Mitä tulee välttää:

Hihnat, jotka antavat kyynärvarren roikkua suoraan alaspäin (kuten jotkin hätähihnat). Tämä asento lisää turvotusta ja painaa murtuneita luita.

Pussissa liian löysät nostimet{0}}kyynärvarren tulee istua riittävän tiukasti pysyäkseen paikoillaan, mutta ei niin tiukasti, että se katkaisee verenkierron.

Käyttäjän suosittelu:

Javierin hihnassa oli rannehihna ja vartalokiinnitys. "Aiemmin ranteeni taipui alas ja käteni heilui kävellessäni-molemmat sattuivat", hän sanoo. "Rannehihna piti ranteeni suorana, ja vartalon hihna pysäytti heilumisen. Pystyin kantamaan pientä pyyhettä (hyvällä kädelläni) ilman, että käsivarreni liikkui. Se tuntui turvalliselta, ei rajoitetulta."

Asiantuntijan vinkki:

"Vakaus ei tarkoita jäykkyyttä", tohtori Carter sanoo. "Haluat hihnan, joka pitää kyynärvartesi neutraalina, mutta antaa silti liikuttaa sormiasi (jäykkyyden estämiseksi). Jos et voi heilutella sormiasi, hihna on liian kireä-löysää se välittömästi."

5. Valitse Helposti-säädettävät-hihnat: yhden-käden käyttöön

Tässä on todellisuus murtuneen kyynärvarren palautumisesta: Sinulla on vain yksi toimiva käsi. Monimutkaisilla soljilla tai siteillä varustettu hihna on turhautumisen resepti-kuvittele, että yrität säätää metallisolkea ei--dominoivalla kädelläsi loukkaantuneen kätesi roikkuessa.

Parhaat säätöominaisuudet:

Magic teippi (Velcro) suljin: Nämä ovat kultainen standardi yhden käden{0}}käytölle. Voit kiristää tai löysätä hihnaa vetämällä sekunneissa-ei soljen tai solmujen kanssa näpertelyä.

Pikalukitussoljet-: Jos pidät soljeista, etsi "pika{0}}irrotettavat" soljet (jossa on suuri, helposti-painattava-painike). Vältä pieniä,-vaikeasti ulottuvia-solkia,-jotka jättävät sinut jumiin.

Pitkät olkaimet, joissa selkeät merkit: Hihnat, joissa on painetut merkit (esim. "Löysää" tai "Kiristä") auttavat säätämään hihnaa arvaamatta. Tämä on erityisen hyödyllistä väsyneinä aamuina tai kipulääkkeiden ottamisen jälkeen.

Käyttäjän suosittelu:

Zoen ensimmäisessä hihnassa oli pienet metallisoljet. "Vietin 10 minuuttia yrittäessäni purkaa ne vasemmalla kädelläni kyyneleet silmissäni", hän sanoo. "Uudessa hihnassani on tarranauha-, voin säätää sen 2 sekunnissa. Vaihdan sen jopa itse, kun käyn suihkussa. Pienet asiat helpottavat toipumista."

Asiantuntijan vinkki:

"Testaa säädöt ennen ostamista", tohtori Carter sanoo. "Laita hihna yhdellä kädellä (matkimalla palautumistasi) ja katso, voitko kiristää/löystää sitä helposti. Jos kamppailet kaupassa, kamppailet kotona-jatka etsimistä."

6. Ajattele päivittäistä elämää: uni, vaatteet ja liikkuvuus

Liina, joka on mukava 5 minuuttia kaupassa, voi olla painajainen kello 2 yöllä tai kun yrität pukea neuletta päälle. Jotta liina olisi todella mukava, sen kanssa on toimittavasinunelämä-ei sitä vastaan.

Kysymyksiä itsellesi:

Voinko nukkua siinä?Jos lääkärisi sanoo, että sinun on käytettävä hihnaa yöllä, etsi pehmeä, kevyt malli (ei jäykkiä paneeleja) lisäpehmusteella. Vältä silmukoita, joissa on naarmuuntuvia tarroja tai hihnoja, jotka työntyvät kylkeen makuulla.

Voinko käyttää sitä vaatteiden kanssa?Jos asut kylmässä ilmastossa, valitse liina, joka on tarpeeksi ohut mahtumaan puseron tai takin alle. Jos käytät mekkoja tai nappeja{1}}paitoja, etsi matala-profiilinen malli, joka ei kohota vartaloasi.

Voinko tehdä perustehtäviä?Testaa, voitko pitää kuppia, käyttää puhelinta tai avata oven kantohihnalla. Et tarvitse täyttä liikkuvuutta, mutta sinun pitäisi pystyä tekemään yksinkertaisia ​​​​asioita ottamatta hihnaa pois (mikä vaarantaa loukkaantumisen).

Käyttäjän suosittelu:

Javierin hihna oli tarpeeksi ohut mahtumaan hänen kokin takin alle. "Voisin työskennellä aamuvuoroissani (kevyillä työtehtävillä) ilman, että hihna tulee näkyviin tai täytti", hän sanoo. "Yöllä se oli tarpeeksi pehmeä nukkuakseen-ei enää herännyt selkääni kaivetun jäykän paneelin takia. Se ei vain sopinut käteeni-se sopi elämääni."

Ota yhteyttä nyt