Onko säädettävä käsivarsi, joka soveltuu kyynärpään nyrjähdysten parantamiseen?

Ryan tuijotti heijastustaan ​​kuntosalin peilistä kyynärpäänsä kietoutuneena liian-kiinteään elastiseen olkapäähän. Edellisenä päivänä hänen kyynärpäänsä oli turvonnut nyrjähdyksestä-niin tiukkaan, että tuki jätti punaisia ​​jälkiä. Tänään turvotus oli laskenut, ja ahdin liukastui pois puolivälissä{4}}, mikä pakotti hänet keskeyttämään harjoituksen ja käärimään sen uudelleen. "Minusta tuntui naurettavalta", hän sanoo. "Tarvitsin tukea valmentajalle, mutta tämä tuki joko tukahdutti kyynärpääni tai ei tehnyt mitään. Aloin miettiä, olivatko säädettävät henkselit vain markkinointitemppu, -kunnes fysioterapeutti osoitti minulle sellaisen, joka todella toimi."

Jos sinulla on joskus ollut kyynärpään nyrjähdys-jopa urheilusta, raskaan esineen nostamisesta tai jopa yksinkertaisesta kaatumisesta-, tiedät kamppailun. Kyynärpään nyrjähdys tapahtuu, kun kyynärpään ympärillä olevat nivelsiteet (kovat nauhat, jotka yhdistävät luita) venyvät tai repeytyvät aiheuttaen kipua, turvotusta ja epävakautta. Ahdin tehtävänä on: 1) vähentää loukkaantuneiden nivelsiteiden rasitusta; 2) Hallitse turvotusta pitämällä kyynärpää vakaassa asennossa; 3) Anna sinun liikuttaa käsivarttasi juuri sen verran, että vältät jäykkyyden.

Onko sinulla ongelma ei--säädettävissä olkaimissa? Kyynärpään turvotus muuttuu päivittäin--päivittäin-, mikä sopii turvonneelle tiistaille, ei sovi vähemmän-turvokkaalle torstaille. Säädettävät olkaimet ratkaisevat tämän antamalla sinun säätää tukea, kireyttä ja tasaista liikettä nyrjähdyssi parantuessa. Vastaus kysymykseen "Onko säädettävä käsivarsi, joka sopii kyynärpään nyrjähdysten parantamiseen?" on kaikuvakyllä-Ja alla näytämme sinulle, mitkä niistä toimivat parhaiten kaikentyyppisiin nyrjähdyksiin ja elämäntapoihin.

Ensimmäinen: Miksi säädettävät henkselit ovat parempia kyynärpään nyrjähdyksiin

Ennen kuin sukeltaa tiettyihin aaltosulkeisiin, selvennetäänmiksi säädettävyydellä on väliäkyynärpään nyrjähdysten parantamiseen. Toisin kuin murtuma (joka vaatii jäykkää, muuttumatonta tukea), nyrjähdys paranee vaiheittain:

Vaihe 1 (päivät 1–7): Vaikea turvotus, kipu ja rajoittunut liike. Tarvitset hellävaraista puristusta turvotuksen vähentämiseksi ja lievää tukea kyynärpään vakauttamiseksi.

Vaihe 2 (viikot 2–4): Turvotus helpottaa, kipu vähenee ja voit liikuttaa kyynärpäätäsi hieman. Tarvitset säädettävän tuen päästääksesi enemmän liikettä suojaamaan paranevia nivelsiteitä.

Vaihe 3 (viikot 5–8): Nivelsiteet ovat vahvempia; voit palata kevyeen toimintaan. Tarvitset säädettävän tuen soittaaksesi taaksepäin, kun kasvatat voimaa.

Ei--säädettävä tuki ei pysy perässä. Se on joko liian rajoittava vaiheessa 2 (hidastaa liikettä ja aiheuttaa jäykkyyttä) tai liian löysä vaiheessa 1 (ei tarjoa tukea). Säädettävät henkselit mukautuvat kuhunkin vaiheeseen,{5}}että sinun ei tarvitse ostaa kolmea erilaista olkaimet ja varmistaa, että saat oikean tuen oikeaan aikaan.

"Säädettävät henkselit ovat kultainen standardi kyynärpään nyrjähdyksissä", sanoo tohtori Lena Patel, fysioterapeutti, joka on erikoistunut ylävartalon vammoihin. "Näiden avulla voit tasapainottaa tukea ja liikettä-kaksi asiaa, jotka sinun on parannettava nopeasti vahingoittamatta itseäsi uudelleen-. Potilas, jolla on kohtalainen nyrjähdys, voi aloittaa tuen 'korkealla tuella' ja siirtyä 'matalaan tukeen' viikolla 3-jotain, jota ei-säädettävät hammasraudat eivät voi tehdä."

1. Säädettävät elastiset puristustuki: Paras lieviin kyynärpään nyrjähdyksiin (vaihe 1–2)

Lievät nyrjähdykset (nivelsiteet venyneet, mutta eivät repeytyneet) aiheuttavat lievää kipua ja turvotusta-voit silti liikuttaa kyynärpäätäsi, mutta se tuntuu epävakaalta. Säädettävät joustavat puristustuet sopivat tähän täydellisesti: ne tarjoavat hellävaraista painetta turvotuksen vähentämiseksi ja kevyen tuen kyynärpään vakauttamiseksi ilman, että ne rajoittavat liikettä.

Miksi se toimii lieviin nyrjähdyksiin:

Nämä olkaimet on valmistettu joustavasta, hengittävästä elastisesta materiaalista (usein puuvilla-spandex-sekoituksesta), ja niissä on tarranauhat, joiden avulla voit säätää kireyttä. Puristus työntää ylimääräistä nestettä ulos kyynärpäästä (vähentää turvotusta), kun taas elastisen jouston avulla voit taivuttaa kyynärpäätäsi hieman -kriittisesti jäykkyyden välttämiseksi.

Tärkeimmät prioriteettiominaisuudet:

Kaksi tarranauhaa: Etsi olkaimet, joissa on kaksi hihnaa (yksi kyynärpään yläpuolella, toinen alapuolella) yhden sijasta. Tämän avulla voit säätää olka- ja alavarren kireyttä erikseen-hyvin, jos turvotus on pahempaa jollain alueella.

Hengittävä kangas: Liian paksu kuminauha vangitsee hikeä; Valitse kevyt sekoitus verkkopaneeleilla (jos asut kuumassa ilmastossa tai harjoittelet ahdin kanssa).

Liukumaton{0}}pito: Joidenkin olkaimien sisällä on silikonipisteitä, jotka estävät niitä liukumasta alas käsivarrellasi-ei enää säätämistä välissä{1}}.

Suosituin: Neo-G säädettävä kyynärpääpuristustuki

Dr. Patel suosittelee tätä ahdin lieviin nyrjähdyksiin. "Se on tarpeeksi pehmeä käytettäväksi koko päivän, mutta kaksoishihnat antavat sinun valita puristusasennon-löysästi turvotuksen vuoksi ja tiukemmin vakauden vuoksi", hän sanoo. "Silikonikahva pitää sen paikallaan jopa kevyiden toimintojen, kuten kirjoittamisen tai ruoanlaiton, aikana."

Käyttäjän suosittelu:

Ryan käytti tätä ahdin lievään nyrjähdykseensä vaiheessa 1. "Voin säätää hihnat joka aamu turvotuksen perusteella -löysällä, kun kyynärpääni oli turvonnut, ja tiukemmin, kun se tuntui vakaalta", hän sanoo. "Käytin sitä valmentajaharjoituksissa, eikä se liukunut alas kertaakaan. Viikon kuluttua turvotus oli poissa, ja pystyin taivuttamaan kyynärpääni pidemmälle ilman kipua. Se oli juuri sitä, mitä tarvitsin."

Kenelle se on tarkoitettu:

Ihanteellinen lieviin nyrjähdyksiin,{0}}harjoituksen jälkeiseen arkkuun tai ehkäiseväksi tueksi kyynärpäätä rasittavaan toimintaan (kuten tennis tai painonnosto).

2. Säädettävät saranoidut olkaimet: Paras kohtalaisiin kyynärpään nyrjähdyksiin (vaihe 2–3)

Kohtalaiset nyrjähdykset (nivelsiteet ovat osittain repeytyneet) aiheuttavat merkittävää kipua, turvotusta ja epävakautta-et voi nostaa raskaita esineitä tai taivuttaa kyynärpäätäsi kokonaan. Säädettävät saranoidut olkaimet lisäävät tukikerroksen: kyynärpään sivulla on jäykkä sarana, joka ohjaa liikettä, kun taas tarrakiinnitteillä voit säätää kireyttä.

Miksi se toimii kohtalaisiin nyrjähdyksiin:

Sarana toimii kuin "portinvartija"-sen avulla voit taivuttaa kyynärpääsi turvalliseen kulmaan (esim. 90 astetta), mutta estää sinua taipumasta liian pitkälle (mikä rasittaisi parantavia nivelsiteitä). Säädettävien hihnojen avulla voit säätää puristusta, kun turvotus helpottuu, ja useimmat saranat ovat irrotettavia-joten voit irrottaa ne kyynärpään ollessa vahvempi.

Tärkeimmät prioriteettiominaisuudet:

Säädettävät saranan pysäyttimet: Etsi saranoita, joissa on sisäänrakennetut-rajoittimet, joiden avulla voit asettaa suurimman taivutuskulman (esim. 60 astetta, 90 astetta). Fysioterapeutti kertoo sinulle turvallisen kulman-tämä ominaisuus varmistaa, että et ylitä sitä.

Pehmustettu sisäpuoli: Pehmeä, vaahtomuovilla{0}}vuorattu sisäpuoli estää kannatinta hankaamasta kipeää ihoa. Vältä olkaimet, joissa on kovat muovireunat,{2}}ne ärsyttävät kyynärpäätäsi.

Irrotettava sarana: Irrotettava sarana tarkoittaa, että voit käyttää tukia puristuskääreenä, kun kyynärpääsi on vahvempi-ei tarvitse ostaa uutta kannatinta vaiheeseen 3.

Suosituin valinta: DonJoyn säädettävä saranoitu kyynärpää

Tämä ahdin on suosikki Dr. Patelin keskivaikeiden nyrjähdyspotilaiden keskuudessa. "Saranan rajoittimet on helppo säätää yhdellä kädellä,{2}}käännät vain kytkintä", hän sanoo. "Pehmuste on tarpeeksi paksu ollakseen mukava, mutta ahdin on silti kevyt. Minulla oli potilas, joka käytti sitä palatakseen puutarhanhoitoon-, hän asetti saranan 90 asteeseen, ja se piti hänen kyynärpäänsä turvassa, kun hän veti rikkaruohoja."

Käyttäjän suosittelu:

Maria, 52-vuotias-puutarhuri, jolla oli kohtalainen kyynärpään nyrjähdys, luotti tähän kannattimeen. "En voinut nostaa kastelukannua ilman kipua,-tämä tuki muutti tilanteen", hän sanoo. "Asetin saranan 80 asteeseen, jotta kyynärpäätäni pystyin taivuttamaan tarpeeksi pitämään työkalut, mutta en tarpeeksi rasittamaan sitä. Hihnat olivat säädettävissä, joten löysin niitä, kun kyynärpääni turpoi puutarhanhoidon jälkeen. Viikolle 4 mennessä otin saranan pois ja käytin sitä puristuskääreenä, joka oli täydellinen siirtymiseen täydelliseen palautumiseen."

Kenelle se on tarkoitettu:

Erinomainen kohtalaisiin nyrjähdyksiin,{0}}vamman jälkeiseen kuntoutukseen tai kaikille, jotka palaavat kyynärpään vakautta vaativiin toimintoihin (kuten ruoanlaitto, puutarhanhoito tai kevyt urheilu).

3. Säädettävät rannetuki-hauishauistukiin: paras vaikeisiin kyynärpään nyrjähdyksiin (vaiheet 1–2)

Vakavat nyrjähdykset (nivelsiteet täysin repeytyneet tai useat nivelsiteet vammautuneet) aiheuttavat voimakasta kipua, voimakasta turvotusta ja täydellisen epävakauden -et pystyt tuskin liikuttamaan kättäsi. Säädettävät rannetuet-hauishauisiin tarjoavat täyden-käsivarren tuen: ne peittävät ranteesta olkavarteen, ja useilla tarranauhalla on koko kyynärnivelen vakauttaminen.

Miksi se toimii vaikeissa nyrjähdyksissä:

Vakavat nyrjähdykset tarvitsevat muutakin kuin vain kyynärpään tuen,{0}}niiden on vakautettava koko käsivarsi, jotta vältytään rasittamasta repeytyneitä nivelsiteitä. Nämä olkaimet jakavat paineen tasaisesti käsivarteen, vähentäen kyynärpään rasitusta, ja useiden säädettävien hihnat mahdollistavat tuen mukauttamisen käsivarren jokaiselle osalle (esim. tiukempi kyynärpään ympärillä, löysempi ranteen ympärillä).

Tärkeimmät prioriteettiominaisuudet:

3+ säädettävät hihnat: Etsi olkaimet, joissa on vähintään 3 hihnaa (yksi ranteessa, yksi kyynärpään yläpuolella, yksi olkavarressa). Tämä varmistaa, että tuki pysyy paikoillaan ja jakaa tuen tasaisesti.

Puoli{0}}jäykät paneelit: Pehmeät, joustavat paneelit (ei kovaa muovia), jotka lisäävät tukea rajoittamatta verenkiertoa. Niiden tulee taipua hieman käsivarrellasi, mutta ne eivät saa taittua,-joten kyynärpää pysyy vakaana.

Kosteutta{0}}siirtävä kangas: Koska käytät tätä housua pitkiä aikoja, kangas, joka vetää hikeä pois iholtasi, estää ärsytystä ja hajua.

Suosituin: Bregin säädettävä ranne-hauiskyynärpäähän-

Dr. Patel suosittelee tätä ahdin vaikeisiin nyrjähdyksiin. "Se on tukevin säädettävä tuki, jonka olen löytänyt-potilaani sanovat, että se tuntuu "hellältä halaukselta" heidän käsivarrelleen", hän sanoo. "Useiden hihnojen avulla voit säätää jokaista osaa, ja puolijäykät paneelit pitävät kyynärpään vakaana ilman, että se tuntuu jäykältä. Se on täydellinen ensimmäisten viikkojen aikana vakavan nyrjähdyksen aikana, kun vakaus on tärkeintä."

Käyttäjän suosittelu:

Jake, 28-vuotias-vuotias rakennustyöläinen, jolla oli vakava kyynärpään nyrjähdys, käytti tätä kannatinta. "En pystynyt pitämään edes vasaraa,{8}}tämä tuki antoi minulle mahdollisuuden tehdä kevyitä tehtäviä, kuten antaa työkaluja työtovereille", hän sanoo. "Säädin hihnat niin, että kyynärpää oli tiukka (tukea varten) ja ranteen alue löysempi (jotta voisin ottaa otteen). Kangas ei saanut minua hikoilemaan, eikä se hieronut ihoani raa'aksi. Kolmen viikon jälkeen fysioterapeutti sanoi, että nivelsiteet paranivat odotettua nopeammin - kiitos, että kyynärpääni pysyi vakaana."

Kenelle se on tarkoitettu:

Suositellaan vakaviin nyrjähdyksiin,{0}}leikkauksen jälkeiseen palautumiseen (esim. nivelsiteiden korjaukseen) tai jokaiselle, joka tarvitsee täyden-käsituen välttääkseen uudelleen-vamman.

4. Säädettävät tenniskyynärpäät (vastavoimatuki): Paras lateraaliseen epikondyliittiin (tenniskyynärpää)

Tenniskyynärpää (sivuttainen epikondyliitti) on kyynärpään nyrjähdys, joka vaikuttaa ulompaan kyynärpäähän-se johtuu rannetta suoristavien lihasten liiallisesta käytöstä (yleistä tenniksessä, kirjoittamisessa tai raskaiden esineiden nostamisessa). Säädettävät tenniskyynärpäätuet (kutsutaan "vastavoimatuet") kohdistuvat tälle alueelle säädettävällä paineella.

Miksi se toimii tenniskyynärpäässä:

Näissä olkaimissa on pieni, säädettävä nauha (yleensä elastisesta tai neopreenistä), joka kietoutuu kyynärvarren yläosan ympärille, juuri kyynärpään alapuolelle. Nauha painaa kevyesti lihaksia vähentäen ulomman kyynärpään loukkaantuneiden nivelsiteiden rasitusta. Säädettävyyden avulla voit säätää painetta-enemmän ollessasi aktiivinen, vähemmän lepääessäsi.

Tärkeimmät prioriteettiominaisuudet:

Säädettävä painesäädin: Joissakin olkaimissa on pieni valitsin, jonka avulla voit nostaa tai vähentää painetta-helposti kuin tarranauhalla tarkan ohjauksen saavuttamiseksi.

Ohut, matalaprofiilinen{0}}muotoilu: Riittävän ohut olkaimet pitkien hihojen alle (sopii toimistotyöntekijöille) tai urheiluvaatteisiin (täydellinen tennispelaajille).

Liukumaton{0}}materiaali: Silikoni- tai kumipohja, joka estää nauhaa liukumasta alas käsivarresta toiminnan aikana.

Suosituin valinta: Muellerin säädettävä tenniskyynärpäätuki

Tämä ahdin on perusvaruste Dr. Patelin tenniskyynärpääpotilaille. "Painevalitsimen avulla saat juuri oikean määrän tukea-liian vähän, eikä se auta; liian paljon, ja se on epämukavaa", hän sanoo. "Se on niin ohut, että potilaani käyttävät sitä työskennellessään paidan alla. Minulla oli opettaja, joka käytti sitä arvostelemaan papereita-hän sanoi, että se leikkasi hänen kyynärpäänsä kivun puoliksi."

Käyttäjän suosittelu:

Sophia, 36-vuotias-tenniskyynärpäällinen opettaja, käytti tätä kannatinta. "100 paperin arvosteleminen viikossa sai kyynärpääni sykkimään,{8}}tämä tuki muutti asian", hän sanoo. "Käänsin kellotaulua hieman ylöspäin arvostellessani ja alaspäin, kun söin tai luin. Se mahtui neuletakkieni alle, joten kukaan ei huomannut sitä. Kuukauden kuluttua pystyin arvostelemaan paperit ilman kipua - mitä luulin, etten tekisi enää koskaan."

Kenelle se on tarkoitettu:

Ihanteellinen tenniskyynärpäälle (lateraalinen epikondyliitti), golfaajan kyynärpäälle (mediaaalinen epikondyliitti, joka vaikuttaa sisäkyynärpäähän) tai kenelle tahansa, jolla on kyynärpääkipuja toistuvista tehtävistä.

Kuinka valita oikea säädettävä olkaimetSinunKyynärpään nyrjähdys

Kun on niin monia vaihtoehtoja, käytä tätä vaiheittaista--opasta löytääksesi täydellisen aaltosulkeen:

Arvioi nyrjähdyssi vakavuus:

Lievä (ei repeytymistä, lievä kipu): Säädettävä elastinen puristustuki.

Kohtalainen (osittainen repeämä, kohtalainen kipu): Säädettävä saranoitu tuki.

Vaikea (täysi repeämä, voimakas kipu): Säädettävä ranne-hauishauiksi{1}}.

Tenniksen/golfarin kyynärpää: Säädettävä vastavoimatuki.

Harkitse päivittäisiä toimintojasi:

Toimistotyö/kirjoitus: Valitse ohut, matalaprofiilinen-tuki (esim. säädettävä kuminauha tai vastavoimatuki), joka sopii hihan alle.

Urheilu/puutarhanhoito: Valitse kestävä,{0}}liukumaton tuki (esim. säädettävä saranoitu tuki), joka pysyy paikoillaan liikkeen aikana.

Raskas nosto: Valitse täysi-käsivarsi (esim. säädettävä rannetuki-hauishauiksi) saadaksesi maksimaalisen tuen.

Testaa säädettävyyttä yhdellä kädellä:

Todennäköisesti käytät tukia, kun käytät toista kättäsi{0}}varmista, että voit säätää hihnat/saranat yhdellä kädellä. Jos se on liian monimutkaista, jatka etsimistä.

Tarkista palautuskäytäntö:

Jos ahdin ei istu tai tunnu mukavalta, sinun pitäisi voida palauttaa se. Etsi merkkejä, joilla on 30 päivän palautusoikeus (useimmat lääkintätarvikemerkit tarjoavat tämän).

Ota yhteyttä nyt