Mitkä rannetuet ovat parhaita urheilijoille eri lajeissa

 

Kuvittele koripalloilijaa pelin puolivälissä-, joka huijaa puolustajien ohi-äkkiä, terävä nykäisy ampuu heidän ranteensa läpi, kun he kääntyvät. Tai painonnosto, joka on raskaan maastavedon puolivälissä, ja tuntee ranteensa soljen kuorman alla. Urheilijoille rannekipu ei ole vain häiriö-se on uhka suorituskyvylle, harjoituksille ja jopa heidän kaudelleen. Ratkaisu? Räätälöity rannetukiheidän erityisurheilunsa-ei yksi-koko-sopii-kaikkiin lisävarusteisiin.

Ranteet kestävät ainutlaatuista rasitusta lajista riippuen: koripallo vaatii nopeita käänteitä ja iskuja; painonnosto vaatii raakaa{0}}voiman vakautta; tennis perustuu toistuvaan taivutukseen selkäkäsien osalta. Väärän tuen valitseminen voi rajoittaa liikettä (pistää tennisswingin) tai epäonnistua suojaamisessa (johtaa kauden -päättyvään nyrjähdykseen). Alla on eritelty kuuden suositun urheilulajin parhaat rannetuet sekä materiaalihakkerit, ammattiurheilijan mieltymykset ja vältettävät virheet-jotta voit pitää ranteesi turvassa ja pelisi terävinä.

Ensinnäkin: Miksi urheilulla{0}}erityiset housunkannattimet ovat tärkeitä (urheilijat, kuuntele!)

Ennen kuin sukeltaa suosituksiin, tehdään yksi asia selväksi: Joogille toimiva ahdin ei leikkaa sitä voimanostossa. Tässä syy:

Koripallo/lentopallo: Ranteet vaimentavat iskuja, joita he tarvitsevat tippumisesta, syöttämisestä ja tukkeutumisesta-joustavuusliikkua, muttatukeahyperekstension välttämiseksi.

Painonnosto/voimannosto: Ranteet kantavat 80 % kuormituksesta maastanostojen tai penkkipunnerrusten aikana-he tarvitsevatjäykkyyspitää ranne neutraalina (ei taivutusta taaksepäin).

Tennis/mailaurheilu: Toistuva ranteen taipuminen (takakädet) ja sivuttaisliikkeet (lentopallot) aiheuttavat jännetulehduksen-tuentarpeenpuoli{0}}jäykkä tukijoka ei kramppaa heilahteluja.

Voimistelu: Ranteet kantavat koko kehon painon lankku-, käsiseisonta- ja tankotyöskentelyn aikana{0}}he tarvitsevatpehmustevähentää painetta jahengittävyyskäsittelemään hikeä.

Uima: Ranteet halkeilevat vedessä, mikä edellyttää sujuvaa liikettä-tuenvedeneristysjapieni vastus(ei massaa, joka hidastaa vetoa).

CrossFit: Sekoitus nostoa, voimistelua ja korkean{0}}intensiteetin liikkeitä-tarvitaanmonipuolisuus: riittävän vakaa siepauksiin, riittävän joustava vetämiseen-.

Käytätkö väärää olkapäätä? Se on pahempaa kuin ei olkapäätä ollenkaan. Jäykkä painonnostokääre tennispelaajalla tappaa heidän peräkäden; hauraat joustavat kannattimet voimanostimessa johtavat ranteen vammaan. Korjataan se.

Parhaat rannetuet 6 suositulle urheilulajille

Olemme koonneet kunkin urheilulajin suosituimmat housunkannattimet ammattiurheilijan käytön, materiaalien kestävyyden ja todellisten{0}}testien perusteella.

1. Koripallo ja lentopallo: joustavat kietohousut verkkopaneeleilla

Ranne stressi: Törmäys (huijaus/esto), äkilliset käänteet (kiertyminen) ja toistuva ohitus.

Paras ahdintyyppi: Joustavat kietoimet olkaimet hengittävällä verkkokankaalla.

Suosituin valinta: Nike Pro Flex -rannetuki

Miksi se toimii: Valmistettu 80 % nailonista ja 20 % spandexista, se on riittävän joustava, jotta voit tippua, ohittaa ja ampua ilman rajoituksia, -mutta kuitenkin riittävän tiukka vakauttamaan ranteen kovien nivelten aikana. Ranteen sisäpuolella olevat verkkopaneelit estävät hien kertymisen (kriittinen 40{5}}minuuttisissa peleissä), ja koukku-ja-silmukkakiinnityksen avulla voit säätää kireyttä kesken pelin (ei solkien haparointia).

Pro Vinkki: Etsi matalaprofiilista{0}}mallia (kuten tämä), joka sopii koripallokäsineiden alle. Kookkaammat housunkannattimet hankaavat kämmentäsi valumisen aikana.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: WNBA-tähti A'ja Wilson käyttää samanlaista elastista tukea suojatakseen ranteensa pelin jälkeiseltä-kipeältä-. Hän kutsuu sitä "näkymättömäksi tueksi".

2. Painonnosto ja voimanosto: paksu puuvilla-joustavat rannekääreet

Ranne stressi: Aksiaalinen kuormitus (painon painaminen alas), ranteen liikavenymä (yleinen maastanostuksissa) ja lihasten väsymys.

Paras ahdintyyppi: Paksut puuvilla{0}}joustavat kääreet (2–3 tuumaa leveät) vahvistetuilla ompeleilla.

Suosituin valinta: Rogue Fitness -rannekääreet

Miksi se toimii: Nämä kääreet ovat 24 tuumaa pitkiä-riittävän pitkiä käärimään ranteen ympärille 2–3 kertaa parhaan vakauden takaamiseksi. Puuvillaseos imee hikeä (ei liukumista nostoissa), ja raskas-jousto pitää jännityksen jopa 300+ lb:n kuormituksella. Toisin kuin jäykät lastat, niiden avulla voit "murtua" ranteen muotoon, mikä on kriittistä mukautetun istuvuuden kannalta kyykkyjen tai pään yläpuolella tapahtuvien puristusten aikana.

Provinkki: Kiedo kämmenen tyvestä kyynärvarteen (ei vain ranteeseen) jakaaksesi paineen tasaisesti. Liian-tiukat kääreet vähentävät verenkiertoa; tavoitteena on "tiukka, mutta ei kivulias" istuvuus.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: Olympiapainonnostaja Mattie Rogers vannoo 2-tuumaisten puuvillakääreiden puolesta - hän sanoo, että "anna minun nostaa raskaita tuntematta ranteeni irtoavan."

3. Tennis- ja mailaurheilu: puoli-jäykät olkaimet muovatuilla muovisisäkkeillä

Ranne stressi: Toistuva taivutus (takakädet), sivuttaisliike (lentopallot) ja kovien laukausten isku.

Paras ahdintyyppi: Puoli-jäykät olkaimet ohuilla muovisilla sisäkkeillä (ei täysin jäykkiä-sinun täytyy heilua!).

Suosituin valinta: Mueller Tennis Rannetuki

Miksi se toimii: Tukissa on ohut muovisisäke sisäranteessa, joka estää yli-taivutuksen (tennisjännetulehduksen yleisin syy), mutta taipuu hieman takakäden ja syöttöjen vuoksi. Neopreeni-puuvillasekoitus on pehmeä ihoa vasten (ei hankausta pitkien otteluiden aikana) ja tarpeeksi hengittävä kesäturnauksiin. Siinä on myös peukalosilmukka, joka estää tukia liukumasta alas rannettasi puolivälissä{5}}.

Pro Vinkki: Vältä koko ranteen peittäviä muoviosilla varustettuja tukia,{0}}ne rajoittavat kämmenissä tarvittavaa kiertoa.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: ATP-pelaaja Taylor Fritz käyttää puoli{0}}jäykkää tukia harjoituksen aikana estääkseen ranteen väsymystä-, hän sanoo, että se "tuntuu toiselta iholta".

4. Voimistelu: Pehmustetut joustavat olkaimet avoimilla kämmenillä

Ranne stressi: Koko kehon paino (käsiseisontatuet/laudat), tangoista johtuva kitka ja jatkuva hikoilu.

Paras ahdintyyppi: Pehmustetut joustavat olkaimet avoimilla kämmenillä (tartuntakangoihin) ja kosteutta{0}} siirtävällä kankaalla.

Suosituin valinta: ASICS Gymnastics Rannetuki

Miksi se toimii: Tukissa on ¼-tuuman vaahtomuovityyny ranteen takaosassa, joka vaimentaa tangon iskuja,-sopii täydellisesti käsinseisomiseen tai kip{2}}nousuihin. Avoin-kämmenmuotoilu antaa sinun pitää kiinni epätasaisista tangoista tai renkaista (ei liukasta kangasta käden ja varusteen välissä), ja polyesteri-spandex-sekoitus siirtää hikeä pois iholta (kriittinen 2-tunnin harjoituksissa). Siinä on myös kaksoisommelsauma, joka estää repeytymisen tangon kitkasta.

Provinkki: Valitse olkaimet, joissa on matala-leikkausranneke-. Korkeammat nauhat hankaavat kyynärvartiasi kierrettäessä tai käännettäessä.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: Olympiavoimistelija Sunisa Lee käyttää pehmustettuja joustohousuja harjoituksen aikana-, hän sanoo, että "anna minun ylittää rajojani huolehtimatta ranteen mustelmista."

5. Uinti: Vedenpitävät neopreenihousut, joissa on alhainen vastus

Ranne stressi: Toistuva vetoliike (freestyle/perhonen), vedenkestävyys ja altistuminen kloorille.

Paras ahdintyyppi: Ohuet vedenpitävät neopreenihousut, joissa on virtaviivainen malli (ei bulkkia).

Suosituin valinta: Speedo Waterproof Rannetuki

Miksi se toimii: Valmistettu 100 % klooria-kestävästä neopreenistä, tämä tuki ei hajoa altaan vedessä tai aiheuta ärsytystä. Se on vain 1 mm paksu-riittävän ohut leikkaamaan veden läpi ilman vastusta (pakollinen kilpaileville uimareille). Säädettävä tarrakiinnitys pysyy turvallisena myös märkänä, ja sileät reunat estävät hankautumasta käsivarteen vetojen aikana.

Provinkki: Huuhtele tuki makealla vedellä jokaisen uinnin jälkeen{0}}kloorin kerääntyminen voi tehdä neopreenistä jäykkää ajan myötä.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: NCAA-uimari Katie Ledecky käyttää samanlaista vedenpitävää tuetta ranteensa tukemiseen pitkien freestyle-sarjojen aikana-hän sanoo, että se "ei koskaan hidasta minua".

6. CrossFit: muunnettavat rannetuki (puoli-jäykistä elastisiin)

Ranne stressi: Hieman kaikkea-nostoa (sipaukset), voimistelua (vedot-) ja iskua (laatikkohypyt).

Paras ahdintyyppi: muunnettavat olkaimet, joissa on irrotettavat muoviosat (vaihda puolijäykän ja joustavan välillä).

Suosituin valinta: Reebok CrossFit Cabriolet rannetuki

Miksi se toimii: Tässä kannattimessa on kaksi ohutta muoviosaa, jotka voit lisätä tai poistaa harjoituksesta riippuen. Pidä ne sisällä ryöstöjä varten (vakauttaaksesi raskaat nostot) ja ota ne ulos vedot-( saadaksesi täyden joustavuuden ranteeseen). Hengittävä verkkokangas käsittelee hikeä WOD:issa (Workouts of the Day), ja leveä hihna jakaa painetta, joten voit käyttää sitä tuntikausia.

Provinkki: Jätä "metcon"-päiville (metabolic kondicionointi) (yhdistelmä nostoa ja kardioa) yksi välikappale-vain tarpeeksi tuelle ilman, että se rajoita liikettä.

Esimerkki oikeasta urheilijasta: CrossFit Games -urheilija Tia-Clair Toomey käyttää muunnettavia henkselit-, hän sanoo, että ne "sopeutuvat siihen, mitä harjoittelu minulle tuo tullessaan".

Materiaalilla on väliä: mikä kangas kannattaa valita?

Kaikki olkaimet eivät ole tasa-arvoisia. Tässä on lyhyt opas siitä, mikä toimii urheilijoille:

Materiaali	Paras Urheilulle	Tärkeimmät edut	Vältettävät haitat
Puuvilla-Elastinen	Painonnosto, CrossFit	Imee hikeä, säädettävä, kestävä	Ei vedenpitävä (huono uimiseen)
Nylon-spandex	Koripallo, tennis	Kevyt, joustava, hengittävä	Ei tarpeeksi jäykkä raskaaseen nostamiseen
Neopreeni	Uinti, Voimistelu	Vedenpitävä, pehmustava, klooria-kestävä	Voi kuumentua (yhdistää verkkoon hengittävyyden vuoksi)
Valettu muovi	Tennis, CrossFit	Estää liiallisen-taivutuksen, säilyttää muotonsa	Liian jäykkä täyteen liikkuvuuteen (vältä joogaa varten)

3 virhettä, joita urheilijat tekevät valitessaan rannetuki

Ostamalla "one{0}}sport" -tuen kaikkiin aktiviteetteihin: Painonnostokääre on hyvä maastanostoon, mutta se pilaa tenniskeinusi. Sijoita 2–3 henkselä (yksi nostoon, yksi kenttäurheiluun), jos harrastat moni-urheilua.

Liian tiukka housun käyttäminen: Tiukat olkaimet katkaisivat verenkierron, mikä johtaa tunnottomuuteen pelin puolivälissä{0}}. Käytä "kahden-sormen testiä": Liu'uta kaksi sormea ​​tukien ja ranteen väliin,-jos et voi, se on liian tiukka.

Kulumista huomioimatta: Hiki, kitka ja kova käyttö hajottavat henkselit. Vaihda puuvilla-joustokääreet 3–4 kuukauden välein (ne venyvät) ja neopreenihousut 6 kuukauden välein (kloori heikentää materiaalia).

Ota yhteyttä nyt