Kuinka kauan sinun tulee käyttää sormiortoosia päivittäin korjausvaikutusten saamiseksi

Lisa tuijotti kahvikuppiaan jälleen turhautuneena. Hän oli käyttänyt kolmen viikon ajan liipaisinsormeen ortoosia -pujotti sen päälle, kun hän muisti, ja otti sen pois, kun se tuntui "ärsyttävältä"-mutta hänen keskisormensa lukittui silti aina, kun hän yritti tarttua kynään tai avata purkkia. "Kysyin apteekista, kuinka kauan sitä pitää käyttää, ja hän sanoi "mahdollisimman paljon", hän kertoo. "Mutta "mahdollisimman paljon" tarkoitti 2 tuntia yhtenä päivänä, 8 seuraavana. Minulla ei ollut aavistustakaan, pidinkö sitä liian vähän... vai liikaa."

Jos olet koskaan käyttänyt sormiortoosia-liipaisormeen, vasaravarpaan, niveltulehdukseen tai-leikkauksen jälkeiseen korjaukseen-, tiedät Lisan hämmennyksen. Toisin kuin kipsi (jota käytät taukoamatta, kunnes lääkärisi toisin sanoo), ortoosi vaatiitahallinen ajoitus: liian vähän, etkä näe korjausta; liikaa, ja voit aiheuttaa ihoärsytystä, lihasheikkoutta tai nivelten jäykkyyttä. "Oikea" päivittäinen käyttöaika riippuu kolmesta asiasta:mitä korjaat(liipaisusormi vs. taipunut pinky),ortoosin tyyppi(jäykkä vs. joustava) jakehosi sietokyky(miten ihosi ja lihaksesi reagoivat).

Ei ole olemassa maagisia numeroita-mutta jokaiselle yleiselle sormiongelmalle on olemassa tieteelliset-ohjeet. Alla kerromme, kuinka kauan ortopedia pitää käyttää neljän tärkeimmän tavoitteen saavuttamiseksi, sekä kuinka ajoitus voidaan säätää turvallisesti sormesi kehittyessä.

Ensimmäinen: miksi "yksi-koko-sopii-kaikkiin" -käyttöaika ei toimi

Ennen kuin sukeltaa yksityiskohtiin, selvitetään myytti: Ortoosia ei pidä käyttää 24/7 (ellei lääkärisi nimenomaisesti sano niin). Tässä syy:

Ihon täytyy hengittää: Ortotiikka vangitsee kosteutta ja painetta. Niiden jatkuva käyttö voi aiheuttaa punoitusta, rakkuloita tai jopa sieni-infektioita (etenkin lämpimissä ja hikoisissa käsissä).

Lihakset tarvitsevat liikettä: Sormesi tukeutuvat pieniin lihaksiin pysyäkseen vahvoina. Jos jätät ne liikkumattomaksi liian pitkäksi ajaksi, ne lihakset heikkenevät,{1}}mikä vaikeuttaa sormen normaalia käyttöä, kun lopetat ortoosin käytön.

Korjaus vaatii "aktiivista lepoa", ei täydellistä liikkumattomuutta: Ortotiikka toimii kohdistamalla sormesi varovasti uudelleenajan myötä, ei pakottamalla sitä paikalleen 24 tuntia vuorokaudessa. Lyhyet, johdonmukaiset käyttökerrat ovat tehokkaampia kuin satunnaiset, pitkät.

Mark, joka käytti vasaravarpaansa ortoottisesti yötä päivää, oppi tämän kantapään kautta. "Varpaani tuntui aluksi suoremmalta, mutta viikon kuluttua ihoni oli niin kipeä, etten voinut käyttää kenkiä", hän sanoo. "Fysioterapeuttini sanoi minulle, että liioittelen sitä-ortoosit tarvitsevat "poistoaikaa" antaakseen kehosi tottua."

Korjaustavoitteen mukaan kuinka kauan pitää käyttää sormenortoosia

Jokainen sormiongelma vaatii erilaista lähestymistapaa käyttöaikaan. Alla on ortopedien asiantuntijoiden ja fysioterapeuttien ohjeita sekä todellisia käyttäjien tarinoita.

1. Liipaisinsormelle (stenosoiva tenosynoviitti): 6–8 tuntia päivässä (useimmiten yöllä)

Liipaisusormi tapahtuu, kun sormesi jänne juuttuu vaippaansa aiheuttaen "lukittuvan" tai "napsahtavan" tunteen. Ortoosit (yleensä jäykät tai puolijäykät lastat) pitävät sormen suorana vähentääkseen kitkaa jänteessä.

Tiede{0}}Käyttöaika: 6-8 tuntia päivässä,mieluiten yöllä.

Miksi yö? Päivisin käytät sormiasi jatkuvasti{0}}ortoosien käyttäminen kirjoittaessasi tai ruoanlaiton aikana on hankalaa, ja otat sen todennäköisemmin pois. Yöllä ortoosi pitää sormesi suorana nukkuessasi antaen jänteelle aikaa levätä ja vähentää tulehdusta.

Päivän lisäys-: Jos liipaisinsormesi on vakava (lukkiutuu useita kertoja päivässä), käytä ortoosia 1–2 tuntia päivän aikana (esim. katsoessasi televisiota tai työskennellessäsi pöytäsi ääressä) vahvistaaksesi korjausta.

Keskeisiä vinkkejä:

Aloita 6 tuntia/yö. Jos sormesi tuntuu vähemmän jäykältä aamulla, pysy siinä. Jos se edelleen lukkiutuu, lisää 1 tunti (enintään 8).

Vältä käyttämästä sitä rasittavien toimintojen aikana (esim. puutarhanhoito, painonnosto)-sinun on liikutettava sormiasi, jotta lihakset pysyvät vahvoina.

Käyttäjän arvostelu: "Minulla oli etusormessa liipaisinsormi, joka lukittui joka kerta, kun käänsin avainta. PT:ni käski pitää ortooppia yöllä 7 tunnin ajan. 2 viikon kuluttua lukitus lakkasi. Yritin käyttää sitä myös päivällä, mutta se haittasi kirjoittamista. Pelkkä yöaika riitti-eikä ihoni kipeä!" - Lisa, 34, graafinen suunnittelija

2. Vasaravarvas (Claw Toe tai Mallet Toe): 8–10 tuntia päivässä (yö + 1–2 tuntia päivässä)

Vasaravarvas (taivutettu varvas, yleensä keskinivelessä) johtuu usein tiukoista kengistä tai lihasten epätasapainosta. Ortotiikka (pehmeät hihat tai jäykät lastat) suoristaa varpaan varovaisesti ajan myötä.

Tiede{0}}Käyttöaika: 8-10 tuntia päivittäin - 7-8 yöllä, plus 1-2 tuntia päivällä (istuen).

Miksi yö + päivä? Vasaravarvaskorjaus kestää kauemmin kuin liipaisinsormi, joten tarvitset tasaisemman kulumisen. Yö pitää varpaan suorana, kun lepäät; päivällä (vain istuen) auttaa jalkaasi tottumaan linjaan ilman kävelyn aiheuttamaa painetta.

Vältä käyttöä kävellessäsi: jäykkä vasaravarvasortoosi voi hieroa kenkiä vasten ja aiheuttaa rakkuloita. Säästä kulumisaikaa, kun jalkasi on levossa.

Tärkeimmät vihjeet:

Jos varvas tuntuu kipeältä 8 tunnin jälkeen, vähennä määrää 6 tuntiin/yö ja lisää 30 minuuttia/päivä (vähitellen kasvaa).

Yhdistä löysät, leveät kengät päiväsaikaan vähentääksesi painetta varpaassa{0}}tämä tekee ortoosista tehokkaamman.

Käyttäjän arvostelu: "Vasaravarvas vaaleanpunaisessa varpaassani sattui niin pahasti, etten voinut käyttää tennareita. Pidin ortoosia 7 tuntia yöllä ja 1 tunnin illalla lukiessani. 4 viikon kuluttua varvasi oli suorempi ja voin taas käyttää suosikkikenkiäni. Yritin käyttää sitä kävellessäni kerran-suuri virhe, se hankautui!" - Mark, 52, opettaja

3. Niveltulehdus (niveltulehdus tai nivelreuma): 4–6 tuntia päivässä (kivun tarpeen mukaan)

Sormien niveltulehdus aiheuttaa nivelten jäykkyyttä, kipua ja turvotusta. Ortoosit (pehmeät, joustavat hihat tai tukevat lastat) stabiloivat niveltä vähentääkseen kipua ja estääkseen lisävaurioita-ne eivät "korjaa" niveltulehdusta, mutta parantavat sen toimintaa.

Tiede{0}}Käyttöaika: 4-6 tuntia päivässä,kun sitä eniten tarvitset.

Milloin käyttää: Käytä ortoosia kipua aiheuttavien toimintojen aikana (esim. kirjoittaminen, ruoanlaitto, neulominen) tai aamulla (kun niveltulehduksen jäykkyys on pahin). Sinun ei tarvitse käyttää sitä 24/7 keskittyen "kohdennettuun tukeen".

Vältä liiallista{0}}kulumista: Liiallinen tuki voi heikentää pieniä lihaksia nivelten ympärillä ja pahentaa jäykkyyttä ajan myötä.

Tärkeimmät vihjeet:

Jos aamujäykkyys kestää tuntikausia, käytä ortoosia 1–2 tuntia heräämisen jälkeen (kahvin juomisen tai lukemisen aikana) nivelen löysäämiseksi.

Valitse pehmeä, hengittävä ortoosi (esim. neopreeni- tai puuvilla{2}}vuorattu) välttääksesi herkän, turvonneen ihon ärsytystä.

Käyttäjän arvostelu: "Niveltulehdus peukalon nivelessä tekee ruoanlaitosta mahdottomaksi joinakin päivinä. Käytän pehmeää ortoosia 2 tuntia illallista tehdessäni ja tunnin aamulla, kun peukaloni on jäykkä. Se ei 'korjaa' niveltulehdusta, mutta kipu on poissa, kun käytän sitä. Yritin käyttää sitä koko päivän, ja peukaloni tuntui heikolta-4 tuntia." - Margaret, 67, eläkkeellä oleva kokki

4. -Leikkauksen jälkeinen korjaus (esim. jänteiden korjaus, murtumien paraneminen): 12–16 tuntia päivässä (lääkärin määräyksen mukaan)

Sormileikkauksen jälkeen (kuten repeytyneen jänteen korjaaminen tai pienen murtuman parantaminen) ortoosit pitävät sormen "suojatussa asennossa", jotta kudokset paranevat oikein. Tämä on ainoa tapaus, jossa yleensä vaaditaan pidempää käyttöaikaa,-mutta se vaatii silti lääkärin valvontaa.

Tiede{0}}Käyttöaika: 12-16 tuntia päivittäin,kuten kirurgi tai PT on määrännyt.

Miksi pidempään? Leikkauksen-jälkeen sormesi tarvitsee tasaista vakautta, jotta korjattua kudosta ei -vaurioidu uudelleen. Lääkärisi määrittää, tarvitseeko sinun käyttää sitä yöllä, päivällä vai molemmilla.

Poikkeukset: Jotkut leikkaukset (esim. pieni rannekanavan irtoaminen) voivat vaatia vain 8 tuntia päivässä. Älä koskaan arvaa-seuraa lääkärisi aikajanaa.

Tärkeimmät vihjeet:

Tarkista ihosi kahdesti päivässä punoituksen tai rakkuloiden varalta. Jos näet ärsytystä, kerro lääkärillesi,{1}}he voivat säätää ortoosia tai lyhentää käyttöaikaa.

Tee hellävaraisia{0}}liike-liikkeitäilmanortoosi (ohjeiden mukaan), jotta lihakset eivät heikkene.

Käyttäjän arvostelu: "Minulle tehtiin nimetön jänneleikkaus, ja lääkärini sanoi, että käytän ortoosia 14 tuntia vuorokaudessa-10 yöllä ja 4 päivällä (kun työskentelin pöydälläni). Aluksi se tuntui kovalta, mutta viikon kuluttua totuin siihen. PT tarkisti sormeni 2 viikon välein, ja 6 viikon jälkeen tilaukset vähenivät 8 tuntiin/päivä. avain-Paranin täydellisesti!" - David, 41, insinööri

5 kriittistä sääntöä virheiden välttämiseksi (ja tulosten saamiseksi nopeammin)

Vaikka noudattaisit yllä olevia ohjeita, nämä virheet voivat suistaa edistymisesi. Noudata näitä sääntöjä:

Aloita hitaasti: Jos olet uusi ortoosien parissa, älä hyppää enimmäiskäyttöaikaan. Aloita liipaisinsormella 4 tuntia/yö; niveltulehduksessa aloita 2 tunnilla/päivä. Lisää 30 minuuttia–1 tunti joka viikko, kunnes saavutat suositellun ajan. Näin ihosi ja lihaksesi sopeutuvat.

Tarkista ihosi päivittäin: Etsi punoitusta, rakkuloita tai kuivia läiskiä. Jos näet niitä, ota ortoosi pois 1–2 tunniksi, levitä hellävarainen kosteusvoide (vältä tuoksuvia voiteita) ja lyhennä käyttöaikaa tunnilla seuraavana päivänä.

Älä ohita "poistoaikaa": Jopa-leikkauksen jälkeisen ortopedian yhteydessä lääkärisi antaa sinulle todennäköisesti 8–12 tuntia "vapaata aikaa" sormeasi hellävaraiseen liikutteluun. Tämä ehkäisee lihasten heikkoutta ja jäykkyyttä.

Yhdistä harjoituksiin (jos sallittu): Liipaisinsormen tai niveltulehduksen hoitoon venyttele 5–10 minuuttia kevyestiilmanortoosi (esim. sormen taivutus ja suoristus hitaasti). Tämä täydentää ortopedian korjausta ja pitää lihakset vahvoina.

Lopeta, jos tunnet voimakasta kipua: Lievä "venyttely" tunne on normaalia, mutta terävä kipu tarkoittaa, että ortoosi on liian tiukka tai käytät sitä liian pitkään. Ota se heti pois ja säädä.

Kuinka kertoa, käytätkö sitä tarpeeksi kauan (tai liian kauan)

Käytä tätä nopeaa tarkistuslistaa arvioidaksesi, toimiiko kulumisaikasi:

Jos huomaat tämän…	Mitä se tarkoittaa	Mitä tehdä
Ei kipua/jäykkyyttä sormea ​​käytettäessä (esim. liipaisinsormi ei lukkiudu)	Käytät sitä tarpeeksi	Pidä nykyinen aikasi{0}}olet oikeilla jäljillä!
Kipu/jäykkyys on sama (tai pahempi) 2–3 viikon kuluttua	Käytät sitä liian vähän	Lisää 1 tunti/päivä (suositeltuun enimmäismäärään asti)
Punainen, rakkula tai tunnoton iho	Käytät sitä liikaa	Vähennä 1-2 tuntia/päivä ja tarkista iho päivittäin
Heikkous sormessa (ei voi pitää yhtä lujaa)	Olet liian{0}}luottava ortotiikkaan	Lisää 5 minuuttia lempeitä harjoituksia (ilman ortoosia) päivittäin

Ota yhteyttä nyt