Mitkä ranteenestolaitteet ovat parhaita rannekipujen kanssa nukkumiseen

Graafinen suunnittelija Lisa heräsi 2–3 kertaa yössä haukkoen, kun hänen oikean ranteensa iski terävä kipu. "Käännyin ympäri ja huomasin käteni kiertyneen nyrkkiin, ranteeni taipuneena hankalaan kulmaan", hän sanoo. "Vennyttäminen auttoi 5 minuuttia, mutta sitten kipu palasi-aamulla, ranteeni oli niin jäykkä, että tuskin pystyin pitämään kahvikuppia." Kuten 60 %:lla ihmisistä, joilla on krooninen rannekipu, Lisan epämukavuus oli huipussaan yöllä: Nukahtamisasennot (kädet kierrettyinä tyynyjen alla, lepääminen taipuneiden ranteiden päällä) rasittavat jo ärtynyttä jänteitä tai hermoja, kun taas yöaikainen tulehdus (luonnollinen kehon vaste) voimistaa arkuutta.

Korjaus? Uni-erityinen ranteenestolaite-ei ole sama tuki, jota käytät päivällä. Päivän aikana käytettävät kannattimet asettavat liikkuvuuden etusijalle tehtävissä, kuten kirjoittamisessa tai nostamisessa; yöaikaan ajonestolaitteet keskittyvätmukavuusjaneutraali suuntausestääksesi rannettasi taipumasta tuskallisiin asentoihin, kun heität ja käännät. Valitse kuitenkin väärä, ja vaihdat rannekivun jäykkään, hikoilevaan tai naarmuuntuvaan olkapäähän, joka pitää sinut hereillä. Alla opastamme sinua löytämään parhaan ajonestolaitteen unetyylillesi ja kiputyypille-ja oikeita tarinoita ihmisiltä, ​​jotka vihdoinkin saivat hyvän yöunen.

Ensimmäinen: Miksi yöaikainen rannekipu on erilaista (ja tarvitsee erityisen tuen)

Rannekipu pahenee yöllä kahdesta keskeisestä syystä,{0}}ja yleiset hammasraudat eivät korjaa kumpaakaan:

Tiedostamaton liike: Kun nukut, et voi hallita sitä, miten asetat kätesi. Useimmat ihmiset taivuttavat luonnollisesti ranteitaan sisäänpäin (taivuttaminen) tai ulospäin (ojennus) lepääessään, mikä aiheuttaa painetta keskihermoon (rannekanavalle) tai tulehtuneisiin jänteisiin (jännetulehdus). Päivittäinen tuki saattaa antaa ranteen liikkua liikaa estääkseen tämän.

Tulehduksen kerääntyminen: Kehosi tulehdusvaste kiihtyy yöllä, kun se keskittyy paranemiseen. Kipeiden ranteiden kohdalla tämä tarkoittaa enemmän turvotusta ja jäykkyyttä-erityisesti, jos rante on jännittynyt. Yökäyttöisen ajonestolaitteen on oltava riittävän pehmeä turvotuksen pahenemisen välttämiseksi, mutta riittävän tukeva pitääkseen tulehduksen kurissa.

Uni{0}}ajonestolaitteet ratkaisevat nämä ongelmat seuraavasti:

Ranteen pitäminen "neutraalissa asennossa" (hieman taaksepäin taivutettuna, noin 10 astetta)-kulmassa, joka ei paina hermoja ja jänteitä.

Pehmeitä, hengittäviä materiaaleja, jotka eivät hankaa tai ylikuumene 6–8 tunnin käytön aikana.

Se on tarpeeksi kevyt ja matala{0}}profiili, jotta voit kaatua ilman epämukavuutta.

4 tärkeintä tekijää parhaan uniranteenestolaitteen valitsemiseen

Kaikki unihousut eivät ole samanarvoisia. Käytä näitä kriteerejä rajataksesi vaihtoehtoja:

1. Mukavuus: Sen täytyy tuntua "näkymättömältä" 10 minuutin jälkeen

Jos olkaimet tuntuvat naarmuuntuneelta, paksulta tai kireältä, kun laitat sen päälle ensimmäistä kertaa, se pitää sinut hereillä koko yön. Etsiä:

Pehmustetut vuoraukset: Vaahtomuovi tai muistivaahto, joka pehmustaa rannettasi ja kyynärvarttasi-vältä kovaa muovia tai vuoraamatonta neopreenia, jotka tunkeutuvat ihoon.

Sileät reunat: Ei karkeita ompeleita tai muovitukia, jotka hierovat käsivarttasi tai tyynyäsi.

Kevyt muotoilu: Tuki, joka painaa alle 4 unssia (noin pienen omenan painon verran)-raskaat olkaimet vetävät rannettasi ja häiritsevät unta.

2. Tuki: Sen täytyy lukita ranteesi neutraaliin (mutta ei jäykistää sitä)

Ahdin tulee estää ranteen taipumisesta, mutta se ei saa tuntua kipsiltä. Etsiä:

Puolijäykät{0}}kannattimet: Ohuet, joustavat muovi- tai metallinauhat (yleensä pitkin ranteen takaosaa), jotka pitävät neutraalissa asennossa olematta jäykkiä. Irrotettavat tuet ovat plussaa,-voit irrottaa ne, jos tuki tuntuu liian jäykältä.

Säädettävät olkaimet: 1–2 leveää tarranauhaa (ei solkia,-ne työntyvät sisään), joiden avulla voit kiristää olkaimet vain sen verran, että se pysyy paikallaan. Vältä yhtä-kokoa-sopivat-kaikkiin olkaimet-ne ovat joko liian löysät (ei tukea) tai liian tiukat (katkaisevat verenkierron).

3. Hengittävyys: Ei hikoilevia ranteita=Parempi uni

Ei--hengittävien tukien käyttäminen yöllä johtaa kosteaan ihoon, kutinaan ja jopa ihottumaan. Priorisoi:

Verkkopaneelit: Pienet, tuuletetut osat (yleensä ranteen sisäpuolella), jotka päästävät ilman kiertämään.

Kosteutta{0}} siirtävät kankaat: Polyesteri{0}}puuvillasekoitukset tai bambukuitu, jotka vetävät hien pois iholtasi. Vältä kiinteää neopreenia,-se vangitsee lämpöä kuin sauna.

4. Istuvuus: Mittaa ensin ranteesi (älä arvaa!)

Huonosti istuva tuki ei tue rannettasi ja voi luiskahtaa pois yön aikana. Näin saat oikean koon:

Kiedo pehmeä mittanauha ranteen kapeimman osan ympärille (1 tuuma peukalon lähellä olevan luisen kohouman yläpuolelle).

Tarkista merkin kokotaulukko{0}}useimmat tarjoavat pieniä (5–6 tuumaa), keskikokoisia (6–7 tuumaa) ja suuria (7–8 tuumaa).

Testaa istuvuus: Kiinnitettynä sinun pitäisi pystyä liu'uttamaan yksi sormi tuen ja ranteen väliin. Jos et voi, se on liian tiukka; jos sormi liukuu vapaasti, se on liian löysä.

5 parasta ranteen ajonestolaitetta nukkumiseen (kiputyypin mukaan)

Rannekipusi syy (rannekanava, jännetulehdus, leikkauksen jälkeinen{0}}) määrittää, mikä tuki toimii parhaiten. Tässä ovat suosituimmat valintamme:

1. Rannekanavaoireyhtymä: Futuro Night Wrist Support

Rannekanavakipu (pistely, puutuminen, terävät särkyä) johtuu keskihermon paineesta,{0}}pahentaa, kun ranteesi taipuu sisäänpäin yöllä. Tämä olkaimet on suunniteltu pitämään ranteesi neutraalissa asennossa vähentäen hermopainetta, ja sen pehmeä vaahtomuovivuori on hellävarainen herkälle iholle.

Miksi se toimii:

Puoli{0}}jäykkä tuki ranteen takaosassa lukitsee taipumisen (ei enää käpristyneitä käsiä tyynyjen alla).

Kosteutta{0}}siirtävä kangas pitää ranteet kuivina, vaikka hikoisit yöllä.

Se on tarpeeksi matala-profiili käytettäväksi molemmissa ranteissa (yleistä ihmisille, joilla on molemminpuolinen rannekanava) ilman, että se tuntuu paksulta.

Käyttäjän arvostelu: "Minulla on ollut rannekanava 2 vuotta, ja tämä tuki muutti elämäni. Ennen heräsin tunnottomilla käsillä, mutta nyt nukun yöt. Se on niin mukavaa, että unohdan käyttää sitä-kunnes huomaan, että ranteeni ei satu aamulla." - Mark, 41, ohjelmistosuunnittelija

2. Jännetulehdukseen: Mueller Night Wrist Splint

Jännetulehdus (tylsä, sykkivä kipu) johtuu tulehtuneista jänteistä{0}}öinen liike ärsyttää niitä entisestään. Tämä lasta käyttää hellävaraista puristusta (turvotuksen vähentämiseksi) ja joustavaa tukea (pitää ranteen vakaana) helpottaakseen arkoja.

Miksi se toimii:

Puristusholkin vuori lisää verenkiertoa tulehtuneisiin jänteisiin ja nopeuttaa paranemista nukkuessasi.

Tuki on ohut ja taipuva{0}}riittävän tukemaan rannetta, mutta ei niin jäykkä, että se aiheuttaisi jäykkyyttä.

Siinä on leveä kyynärvarsihihna, joka estää ahdin liukumasta alas, vaikka kierryt usein ympäri.

Käyttäjän arvostelu: "Fysioterapeuttini suositteli tätä tenniskyynärpääni- liittyvään ranteen jännetulehdukseen. Käytän sitä joka ilta, ja kipu häviää viikossa. Puristus tuntuu lempeältä halaukselta ranteelleni-ei enää heilumista ja pyörittämistä." - Sarah, 35, tennisvalmentaja

3. Leikkauksen-jälkeiseen toipumiseen: BraceAbility Post-Op Night Wrist Immobilizer

Ranneleikkauksen jälkeen (esim. rannekanavan irrotus, jänteen korjaus) tarvitset tuen, joka pitää ranteen täysin vakaana, jotta paraneminen ei häiriintyisi. Tämä jäykkä mutta mukava ajonestolaite on suunniteltu-operaation jälkeiseen käyttöön.

Miksi se toimii:

Jäykkä muovikehys (pehmustettu mukavuuden vuoksi) pitää ranteen kiinteässä neutraalissa asennossa-ei vahingossa taipumista.

Hihnat ovat säädettävissä yhdellä kädellä (kriittinen, jos olet toipumassa toisen käden leikkauksesta).

Kangas on koneessa-pestävä-tärkeää pitkäaikaisessa-operaation-jälkeisessä kulutuksessa (useimmat ihmiset tarvitsevat sitä 4–6 viikkoa).

Käyttäjän arvostelu: "Minulle tehtiin rannekanavaleikkaus, ja lääkärini sanoi, että tarvitsen jäykän yötuen. Tämä on pehmustettu, jotta se ei satu, ja se pitää ranteeni täydellisesti paikallaan. Pelkäsin, että se olisi epämukavaa, mutta nukun aivan yhtä hyvin kuin ennen leikkausta-ilman kipua!" - Jennifer, 52, opettaja

4. Krooniseen jäykkyyteen (niveltulehdus): Vive Arthritis Night Wrist Support

Niveltulehdukseen{0}} liittyvä ranteen kipu (jäykkyys, särky) pahenee yöllä tulehduksen vuoksi. Tämä olkapää käyttää lämpöä-pidättävää kangasta ja hellävaraista tukea helpottaakseen jäykkyyttä ja parantaakseen liikkuvuutta aamulla.

Miksi se toimii:

Fleecevuori säilyttää kehon lämmön, mikä rauhoittaa niveltulehduksia ja vähentää aamujäykkyyttä.

Siinä ei ole jäykkiä tukia-vain pehmeä, joustava tuki, joka liikkuu hieman ranteen kanssa (ihanteellinen ihmisille, jotka vihaavat "suljettua" oloa).

Tarranauhat ovat erittäin{0}}leveät, joten ne eivät tunkeudu turvonneisiin ranteisiin (yleistä niveltulehduksissa).

Käyttäjän arvostelu: "Minulla on nivelreuma, ja ranteeni ovat aamuisin jäykät kuin laudat. Tämä tuki pitää ranteeni lämpiminä öisin, ja voin itse asiassa lyödä nyrkkiä heti herätessäni. Se on tarpeeksi pehmeä käytettäväksi joka ilta-ei enää kipeitä kohtia." - Robert, 67, eläkkeellä

5. Sivurannerenkaat: Sleepwell Side-Sleeper rannelastat

Sivurappujat painavat usein ranteitaan tyynyjä vasten, mikä pahentaa kipua. Tällä lastalla on muotoiltu muotoilu, joka sopii mukavasti käsivarren ja tyynyn väliin ja estää ranteeseen kohdistuvan paineen.

Miksi se toimii:

Kaareva kyynärvarsityyny pehmustaa kätesi tyynyä vasten, joten ranteesi ei kestä painoa.

Tuki on sijoitettu ranteen puolelle (ei selkään), joten se ei kaivu tyynyyn kyljelläsi makaaessasi.

Se on valmistettu erittäin-pehmeästä mikrokuidusta, joka tuntuu tyynyliinalta ihoa vasten.

Käyttäjän arvostelu: "Olen kova- kyljessä nukkuja, ja jokainen ranne, jota kokeilin, kaivoi ranteeseeni makuulle mennessä. Tämä kaartuu käsivarteeni kanssa,-ei enää painetta, ei enää kipuun heräämistä. Se on ainoa löytämäni tuki, joka toimii kyljessä nukkumiseen." - Emily, 38, sairaanhoitaja

5 virhettä, jotka tulee välttää käytettäessä uniranteen käynnistyksenestolaitetta

Paraskaan ei auta, jos käytät sitä väärin. Ohita seuraavat asiat:

Liian tiukka päällä: Tiukka olkapää katkaisee verenkierron, mikä johtaa tunnottomuuteen (pahempi kuin alkuperäinen kipu!). Tarkista sopivuus yhden-sormen testillä.

Unohtuu puhdistaa se: Hiki ja ihoöljyt kerääntyvät olkaimiin aiheuttaen hajuja ja ärsytystä. Pese kangastuet pesukoneessa (hellävarainen ohjelma) 1–2 viikon välein; pyyhi jäykät olkaimet kostealla liinalla.

Käytössä 24/7: Ranne tarvitsee aikaa liikkuakseen vapaasti joustavuuden säilyttämiseksi. Ota tuki pois 1–2 tunniksi päivän aikana (esim. television katselun aikana) ranteen venyttämiseksi.

"Yksi-koko-sopii-kaikkiin" aaltosulkeen valitseminen: Nämä olkaimet istuvat harvoin hyvin{0}}ne ovat joko liian löysät (ei tukea) tai liian tiukat (epämukavuus). Mittaa aina ranteesi ja osta koko-erityinen tuki.

Taustalla olevan kivun huomioiminen: Tuki helpottaa oireita, mutta ei korjaa syytä. Jos rannekipu kestää yli 2 viikkoa, ota yhteys lääkäriin-saatat tarvita fysioterapiaa tai hoitoa sellaisiin sairauksiin kuin rannekanavaan tai niveltulehdukseen.

Ota yhteyttä nyt